パートナーへの要求を伝える際、多くの人が「なぜ、あなたは〇〇してくれないのか？」という、相手を主語にした「YOUメッセージ」を無意識に使用し、関係性の悪化を招いています。
これに対し、臨床心理学の分野で推奨されているのが、自分を主語にする「**Iメッセージ**」です。
* **YOUメッセージ:** 「（あなたは）〇〇してくれないから、私は悲しい」（非難）
* **Iメッセージ:** 「（私は）〇〇してくれると、嬉しいな」（要望と感情の表明）
「Iメッセージ」の利点は、相手の行動を「評価」するのではなく、あくまで**「自分の感情」を伝える**という形式を取る点にあります。これにより、相手は防御的になることなく、要求を「攻撃」ではなく「お願い」として受け取りやすくなり、結果として、行動変容が起こる可能性が統計的に高まります。
—
**【追伸】この記事で解説した「Iメッセージ」を使い、妻へのお願いを試みた夫。果たして、彼女の反応は？その一部始終を、メルマガで限定公開しています。**
コメント