START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day10】9割の人が知らない「手のひらマッサージ」の驚くべきリラックス効果
手のひらは脳と繋がるリラックスのツボ。→寝る前に、相手の手を3分マッサージしてみる。
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START HERE / 30日間チャレンジの始め方 START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day9】今夜、テレビを見ながら試せる。「目的のないスキンシップ」の始め方
営みと切り離された、安心できる触れ合い。→ソファで隣に座った時、そっと膝に手を置いてみる。
START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day8】「いってきます」のハグは、セックスレスに効くってホント？
1日8回のハグで幸福度がMAXに。→明日の朝、玄関で3秒だけハグをしてみる。
START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day7】週末スペシャル：ふたりの「思い出の曲」を一緒に聴いてみる夜
音楽は記憶を呼び覚ますスイッチ。→週末の夜、お酒を飲みながら思い出の曲を1曲聴いてみる。
START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day6】ムードゼロの原因？「感謝の預金口座」が枯渇していませんか？
小さな「ありがとう」を積み重ねる意識。→今日、パートナーの行動に心の中で3回「ありがとう」と唱える。
START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day5】寝る前5分の雑談が、最高の“心の栄養”になる科学的な理由
オキシトシン効果で安心感UP。→今夜、ベッドで5分だけスマホを伏せてみる。
START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day4】「言わなくても察して」はNG。自分の気持ちを“可愛く”伝える公式
「私は〇〇してくれると嬉しいな」という”Iメッセージ”を使おう。→何か頼み事をする時、Iメッセージを試してみる。
START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day3】たった3分で変わる。「聞き上手」になるための魔法の相槌「さしすせそ」
相手がもっと話したくなる技術。→夜の会話で、意識して「さ」行の相槌を1回使ってみる。
START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day2】今すぐやめて！パートナーを傷つける「３つのNGワード」とは？
「でも」「だって」「どうせ」を封印する。→今日一日、この３つの言葉を使わないゲームをしてみる。
START HERE / 30日間チャレンジの始め方 【特集Day1】はじめの一歩：なぜ私たちは“しなく”なったんだろう？
「ふたりの問題」と捉えるだけで心は軽くなる。→今夜、お風呂で一人、楽しかった頃のデートを思い出してみる。